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シーテッドレッグカール
背中をパッドにつけ、膝と機械の回転軸を合わせて脚を伸ばす。 膝を曲げてパッドを下へ引き、制御して元へ戻す。
シーテッドレッグカールの動き方
背中をパッドにつけ、膝と機械の回転軸を合わせて脚を伸ばす。
膝を曲げてパッドを下へ引き、制御して元へ戻す。
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ポイント
- 太もも裏の収縮を意識する
- 制御しながらゆっくり戻す
- 背中をパッドに密着させる
注意点
- 腰を浮かせない
- 反動を使わない
- 膝の回転軸を機械に合わせる
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- ハムストリングス
- 腓腹筋
使用器具：シーテッドレッグカールマシン
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