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坐姿腿彎舉
背部貼住靠墊，使膝關節與機器轉軸對齊並伸直雙腿。 彎曲膝蓋將護墊向下拉，再有控制地回到起始位置。
坐姿腿彎舉
背部貼住靠墊，使膝關節與機器轉軸對齊並伸直雙腿。
彎曲膝蓋將護墊向下拉，再有控制地回到起始位置。
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重點
- 感受大腿後側收縮
- 緩慢且有控制地返回
- 背部貼緊靠墊
注意事項
- 不要抬起腰部
- 不要借助慣性
- 保持膝關節與機器轉軸對齊
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腿後肌群
- 腓腸肌
使用器械: 坐姿腿彎舉訓練機
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