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坐姿腿弯举
背部贴住靠垫，使膝关节与机器转轴对齐并伸直双腿。 弯曲膝盖将护垫向下拉，再有控制地回到起始位置。
坐姿腿弯举
背部贴住靠垫，使膝关节与机器转轴对齐并伸直双腿。
弯曲膝盖将护垫向下拉，再有控制地回到起始位置。
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要点
- 感受大腿后侧收缩
- 缓慢且有控制地返回
- 背部贴紧靠垫
注意事项
- 不要抬起腰部
- 不要借助惯性
- 保持膝关节与机器转轴对齐
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腘绳肌
- 腓肠肌
使用器械: 坐姿腿弯举训练机
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