GYMEMO EXERCISE LIBRARY
スミスマシン・ルーマニアンデッドリフト
スミスマシンのバーを太ももの高さで持ち、膝を少し曲げて立つ。 股関節から前傾してバーを脚に沿って下ろし、立位へ戻す。
スミスマシン・ルーマニアンデッドリフトの動き方
スミスマシンのバーを太ももの高さで持ち、膝を少し曲げて立つ。
股関節から前傾してバーを脚に沿って下ろし、立位へ戻す。
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ポイント
- 膝を少し曲げたまま保つ
- お尻を後ろへ引く
- 重りを脚に沿わせる
注意点
- 腰を丸めない
- 膝を伸ばし切らない
- 反動で立ち上がらない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 脊柱起立筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：スミスマシン
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