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史密斯機羅馬尼亞硬舉
站在史密斯機內，將導軌槓鈴握於大腿高度，膝蓋微彎。 以髖部折疊讓槓鈴沿雙腿下降，再站直回位。
史密斯機羅馬尼亞硬舉
站在史密斯機內，將導軌槓鈴握於大腿高度，膝蓋微彎。
以髖部折疊讓槓鈴沿雙腿下降，再站直回位。
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重點
- 保持膝蓋微彎
- 讓髖部向後移動
- 讓重量貼近雙腿
注意事項
- 不要彎圓下背
- 不要完全鎖死膝蓋
- 不要猛然站起
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 豎脊肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
使用器械: 史密斯機
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