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史密斯机罗马尼亚硬举
站在史密斯机内，将导轨杠铃握于大腿高度，膝盖微弯。 以髋部折叠让杠铃沿双腿下降，再站直回位。
史密斯机罗马尼亚硬举
站在史密斯机内，将导轨杠铃握于大腿高度，膝盖微弯。
以髋部折叠让杠铃沿双腿下降，再站直回位。
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要点
- 保持膝盖微弯
- 让髋部向后移动
- 让重量贴近双腿
注意事项
- 不要弯圆下背
- 不要完全锁死膝盖
- 不要猛然站起
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 竖脊肌
- 臀大肌
- 腿后腱肌群
使用器械: 史密斯机
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