GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ヒップアダクション
別名：アダクター ／ adductor ／ 内もも
シートに座り、両脚を開いた状態でパッドの内側に足をセット。 太もも内側の力で両脚を引き寄せ締め、ゆっくり戻す。
ヒップアダクションの動き方
シートに座り、両脚を開いた状態でパッドの内側に足をセット。
太もも内側の力で両脚を引き寄せ締め、ゆっくり戻す。
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ポイント
- 内ももの収縮感を意識する
- 戻すときもテンションを抜かない
- 背中を背もたれにつける
注意点
- 勢いをつけて閉じない
- 体を丸めない
- 急激に広く開かない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 内転筋群
使用器具：アダクションマシン
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