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髖內收
坐在座椅上，雙腿打開，將腿放在護墊內側。 用大腿內側的力量將雙腿向內夾攏，再緩慢打開。
髖內收
坐在座椅上，雙腿打開，將腿放在護墊內側。
用大腿內側的力量將雙腿向內夾攏，再緩慢打開。
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重點
- 感受大腿內側的收縮
- 回程也保持肌肉張力
- 讓背部貼住椅背
注意事項
- 不要借力猛地夾腿
- 不要圓背
- 不要突然大幅打開雙腿
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 內收肌群
使用器械: 髖內收訓練機
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