GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ハックスクワット
背中と肩をパッドにつけ、足をプラットフォームに置く。 膝と股関節を曲げてゆっくり下ろし、足裏で押して戻る。
ハックスクワットの動き方
背中と肩をパッドにつけ、足をプラットフォームに置く。
膝と股関節を曲げてゆっくり下ろし、足裏で押して戻る。
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ポイント
- 背中をパッドに密着させる
- 足の位置で効かせる部位を調整する
- 一定のペースで下ろす
注意点
- 腰をパッドから浮かせない
- 膝を内側へ入れない
- 膝を勢いよく伸ばし切らない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：ハックスクワットマシン
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