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哈克深蹲
將背部和肩膀貼住護墊，雙腳踩在踏板上。 緩慢彎膝彎髖下放，再用腳掌推回起始位置。
哈克深蹲
將背部和肩膀貼住護墊，雙腳踩在踏板上。
緩慢彎膝彎髖下放，再用腳掌推回起始位置。
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重點
- 背部始終貼緊護墊
- 透過腳的位置調整重點訓練部位
- 以穩定節奏下放
注意事項
- 不要讓腰部離開護墊
- 不要讓膝蓋內夾
- 不要猛然將膝蓋完全伸直
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後肌群
使用器械: 哈克深蹲機
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