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哈克深蹲
将背部和肩部贴住护垫，双脚踩在踏板上。 缓慢屈膝屈髋下放，再用脚掌推回起始位置。
哈克深蹲
将背部和肩部贴住护垫，双脚踩在踏板上。
缓慢屈膝屈髋下放，再用脚掌推回起始位置。
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要点
- 背部始终贴紧护垫
- 通过脚的位置调整重点训练部位
- 以稳定节奏下放
注意事项
- 不要让腰部离开护垫
- 不要让膝盖内扣
- 不要猛地将膝盖完全伸直
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
- 臀大肌
- 腘绳肌
使用器械: 哈克深蹲机
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