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シーテッドカーフレイズ
マシンに座り、膝の上にパッドを乗せ、つま先をステップに乗せる。 かかとを極力高く持ち上げ、ふくらはぎを収縮させてゆっくり下ろす。
シーテッドカーフレイズの動き方
マシンに座り、膝の上にパッドを乗せ、つま先をステップに乗せる。
かかとを極力高く持ち上げ、ふくらはぎを収縮させてゆっくり下ろす。
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ポイント
- ヒラメ筋（深層筋）に集中する
- 可動域を限界まで広く使う
- 丁寧に上げ下ろしする
注意点
- 上半身の力を使わない
- バウンドさせない
- 重量設定を過剰にしない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 下腿三頭筋
- ヒラメ筋
使用器具：シーテッドカーフレイズマシン
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