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坐姿提踵
坐在训练机上，将护垫放在膝盖上方，前脚掌踩住踏板。 尽量抬高脚跟，收缩小腿后缓慢放下。
坐姿提踵
坐在训练机上，将护垫放在膝盖上方，前脚掌踩住踏板。
尽量抬高脚跟，收缩小腿后缓慢放下。
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要点
- 专注比目鱼肌（深层肌肉）
- 尽量使用完整的活动范围
- 有控制地抬起与放下
注意事项
- 不要借上半身力量
- 不要反弹借力
- 不要设置过大的重量
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 小腿三头肌
- 比目鱼肌
使用器械: 坐姿提踵训练机
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