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ペンデュラムスクワット
足台に立って肩をパッドに当て、背中を支持部につける。 膝と股関節を曲げてしゃがみ、足裏で台を押して立ち上がる。
ペンデュラムスクワットの動き方
足台に立って肩をパッドに当て、背中を支持部につける。
膝と股関節を曲げてしゃがみ、足裏で台を押して立ち上がる。
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ポイント
- 肩をパッドに当てる
- 膝とつま先の向きをそろえる
- 足裏全体で台を押す
注意点
- セーフティを設定する
- 膝を内側へ入れない
- 腰を丸めない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：ペンデュラムスクワットマシン
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