GYMEMO EXERCISE LIBRARY
擺式深蹲
站在腳踏板上，肩膀抵住肩墊，背部貼住支撐墊。 屈膝屈髖下蹲，雙腳踩踏板推動器械起身。
擺式深蹲
站在腳踏板上，肩膀抵住肩墊，背部貼住支撐墊。
屈膝屈髖下蹲，雙腳踩踏板推動器械起身。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中記錄此動作
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
重點
- 將肩膀放在墊子上
- 對齊膝蓋和腳趾
- 用整個腳底壓平台
注意事項
- 設定安全
- 膝蓋不要內夾
- 不要弓背
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
使用器械: 擺式深蹲機
RELATED EXERCISES
相關動作
300 EXERCISES IN ONE APP
一個應用程式收錄300個動作。
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
GYMemo