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摆式深蹲
站在脚踏板上，肩部抵住肩垫，背部贴住支撑垫。 屈膝屈髋下蹲，双脚踩踏板推动器械起身。
摆式深蹲
站在脚踏板上，肩部抵住肩垫，背部贴住支撑垫。
屈膝屈髋下蹲，双脚踩踏板推动器械起身。
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要点
- 将肩膀放在垫子上
- 对齐膝盖和脚趾
- 用整个脚底压平台
注意事项
- 设置安全挡块
- 膝盖不要内扣
- 不要弓背
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
- 臀大肌
- 腘绳肌
使用器械: 摆式深蹲机
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