GYMEMO EXERCISE LIBRARY
レッグカール
マシンにうつ伏せになり、アキレス腱の上あたりにパッドを当てる。 かかとをお尻に引き寄せるように膝を曲げ、ゆっくり戻す。
レッグカールの動き方
マシンにうつ伏せになり、アキレス腱の上あたりにパッドを当てる。
かかとをお尻に引き寄せるように膝を曲げ、ゆっくり戻す。
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ポイント
- 太もも裏の収縮感をしっかり意識
- コントロールして下ろす
- 骨盤をシートに押し当てる
注意点
- 腰を過度に反らせない
- お尻を上に浮かせない
- 重すぎる重量で反動を使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- ハムストリングス
使用器具：レッグカールマシン
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