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俯臥腿彎舉
俯臥在器材上，使護墊位於阿基里斯腱上方附近。 彎曲膝蓋，將腳跟拉向臀部，再緩慢放回。
俯臥腿彎舉
俯臥在器材上，使護墊位於阿基里斯腱上方附近。
彎曲膝蓋，將腳跟拉向臀部，再緩慢放回。
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重點
- 充分感受大腿後側收縮
- 受控地放下
- 讓骨盆貼住座椅
注意事項
- 不要讓腰部過度後彎
- 不要讓臀部向上抬起
- 不要使用必須借力才能完成的過重重量
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腿後肌群
使用器械: 俯臥腿彎舉機
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