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俯卧腿弯举
俯卧在器械上，使护垫位于跟腱上方附近。 屈膝，将脚跟拉向臀部，再缓慢放回。
俯卧腿弯举
俯卧在器械上，使护垫位于跟腱上方附近。
屈膝，将脚跟拉向臀部，再缓慢放回。
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要点
- 充分感受大腿后侧收缩
- 受控地放下
- 让骨盆贴住座椅
注意事项
- 不要让腰部过度后弯
- 不要让臀部向上抬起
- 不要使用必须借力才能完成的过重重量
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腘绳肌
使用器械: 腿弯举机
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