GYMEMO EXERCISE LIBRARY
スミスマシン・スクワット
バーを肩に担ぎ、足位置を調整して背中を中立にする。 膝と股関節を曲げてしゃがみ、足裏で押して立ち上がる。
スミスマシン・スクワットの動き方
バーを肩に担ぎ、足位置を調整して背中を中立にする。
膝と股関節を曲げてしゃがみ、足裏で押して立ち上がる。
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ポイント
- 足を安定した位置に置く
- 膝とつま先の向きをそろえる
- 背中を中立に保つ
注意点
- セーフティを設定する
- 膝を内側へ入れない
- 腰を丸めない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：スミスマシン
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