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史密斯機深蹲
將槓鈴放在肩膀上，調整雙腳，讓背部保持中立。 彎曲膝蓋和臀部，蹲下，用腳底推動站起來。
史密斯機深蹲
將槓鈴放在肩膀上，調整雙腳，讓背部保持中立。
彎曲膝蓋和臀部，蹲下，用腳底推動站起來。
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重點
- 保持雙腳穩定
- 對齊膝蓋和腳趾
- 保持背部中立
注意事項
- 設定安全
- 膝蓋不要內夾
- 不要弓背
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
使用器械: 史密斯機
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