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史密斯机深蹲
将杠铃放在肩膀上，调整双脚，使背部保持中立。 弯曲膝盖和臀部，蹲下，用脚底推动站起来。
史密斯机深蹲
将杠铃放在肩膀上，调整双脚，使背部保持中立。
弯曲膝盖和臀部，蹲下，用脚底推动站起来。
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要点
- 保持双脚稳定
- 对齐膝盖和脚趾
- 保持背部中立
注意事项
- 设置安全挡块
- 膝盖不要内扣
- 不要弓背
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
- 臀大肌
- 腘绳肌
使用器械: 史密斯机
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