GYMEMO EXERCISE LIBRARY
スミスマシン・インクラインベンチプレス
傾斜ベンチをバーの下に置き、上胸部へ下ろせる位置を確認する。 バーを上胸部へ下ろし、軌道に沿って押し上げる。
スミスマシン・インクラインベンチプレスの動き方
傾斜ベンチをバーの下に置き、上胸部へ下ろせる位置を確認する。
バーを上胸部へ下ろし、軌道に沿って押し上げる。
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ポイント
- 傾斜ベンチの位置を合わせる
- 上胸部へバーを下ろす
- 肩甲骨を安定させる
注意点
- セーフティを設定する
- 腰を反りすぎない
- 肩に痛みのない範囲で行う
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋上部
- 上腕三頭筋
- 三角筋前部
使用器具：スミスマシン、インクラインベンチ
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