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史密斯机上斜卧推
在杠铃下方放置一个上斜凳，找到一个可以将其降低至上胸部的位置。 将杠铃降低到上胸部，然后沿着轨迹向上推。
史密斯机上斜卧推
在杠铃下方放置一个上斜凳，找到一个可以将其降低至上胸部的位置。
将杠铃降低到上胸部，然后沿着轨迹向上推。
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要点
- 调整上斜卧推凳的位置
- 将杠铃降低至上胸部
- 稳定肩胛骨
注意事项
- 设置安全挡块
- 不要让腰部过度后弯
- 在肩部舒适的活动范围内动作
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌上部
- 肱三头肌
- 三角肌前束
使用器械: 史密斯机、上斜卧推凳
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