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史密斯機上斜臥推
在槓鈴下方放置一個上斜凳，找到一個可以將其降低至上胸部的位置。 將槓鈴降到上胸部，然後沿著軌跡向上推。
史密斯機上斜臥推
在槓鈴下方放置一個上斜凳，找到一個可以將其降低至上胸部的位置。
將槓鈴降到上胸部，然後沿著軌跡向上推。
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重點
- 調整上斜臥推凳的位置
- 將槓鈴降低至上胸部
- 穩定肩胛骨
注意事項
- 設定安全
- 不要讓腰部過度後彎
- 在肩部舒適的活動範圍內動作
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌上部
- 肱三頭肌
- 三角肌前束
使用器械: 史密斯機、上斜臥推椅
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