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大腿四頭筋のストレッチ
壁に片手を添えて立ち、反対の手で同じ側の足首を掴む。 かかとをお尻に近づけ、太もも前を伸ばした状態で静止する。
大腿四頭筋のストレッチの動き方
壁に片手を添えて立ち、反対の手で同じ側の足首を掴む。
かかとをお尻に近づけ、太もも前を伸ばした状態で静止する。
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ポイント
- 膝を揃え、股関節をまっすぐ伸ばす
- お腹を引き締め腰が反らないようにする
注意点
- 腰を反らせすぎない
- 膝関節を強く曲げすぎない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
使用器具：—（用具なし）
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