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站姿股四頭肌伸展
單手扶牆站立，另一隻手抓住同側腳踝。 將腳跟靠近臀部，保持大腿前側伸展。
站姿股四頭肌伸展
單手扶牆站立，另一隻手抓住同側腳踝。
將腳跟靠近臀部，保持大腿前側伸展。
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重點
- 雙膝靠攏並伸直髖部
- 收緊腹部，避免腰部後彎
注意事項
- 不要讓腰部過度後彎
- 不要過度彎曲膝關節
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
使用器械: 不需器材
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