GYMEMO EXERCISE LIBRARY
リバースカール
バーを肩幅程度の順手で握り、肘を体側に置いて立つ。 手のひらを下に向けたまま肘を曲げてバーを上げ、制御して戻す。
リバースカールの動き方
バーを肩幅程度の順手で握り、肘を体側に置いて立つ。
手のひらを下に向けたまま肘を曲げてバーを上げ、制御して戻す。
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ポイント
- 手の甲を上に向けて握る
- 肘を体側に保つ
- 上げ下げを滑らかに行う
注意点
- 手首を反らさない
- 肘を前へ出さない
- 反動を使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 上腕二頭筋
- 上腕筋
- 腕橈骨筋
使用器具：バーベルまたはEZバー
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