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反握弯举
站立，以约肩宽的正握方式握住横杆，肘部靠近身体两侧。 保持掌心朝下，屈肘举起横杆，再控制着放下。
反握弯举
站立，以约肩宽的正握方式握住横杆，肘部靠近身体两侧。
保持掌心朝下，屈肘举起横杆，再控制着放下。
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要点
- 保持手背朝上
- 肘部靠近躯干
- 举起和放下保持平稳
注意事项
- 不要向后折手腕
- 不要将肘部向前移动
- 避免借助摆动
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 肱二头肌
- 肱肌
- 肱桡肌
使用器械: 杠铃或EZ曲杆
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