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反握彎舉
站立，以約肩寬的正握方式握住橫桿，肘部靠近身體兩側。 保持掌心朝下，屈肘舉起橫桿，再控制著放下。
反握彎舉
站立，以約肩寬的正握方式握住橫桿，肘部靠近身體兩側。
保持掌心朝下，屈肘舉起橫桿，再控制著放下。
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重點
- 保持手背朝上
- 肘部靠近軀幹
- 舉起和放下保持平穩
注意事項
- 不要向後折手腕
- 不要將肘部向前移動
- 避免借助擺動
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 肱二頭肌
- 肱肌
- 肱橈肌
使用器械: 槓鈴或EZ曲槓
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