GYMEMO EXERCISE LIBRARY
マルチヒップ
立ってマルチヒップマシンの手すりを握り、右脚を腰の高さのレバーパッドに当てる。 上体を安定させ、右脚でパッドを後ろへ押して戻す。
マルチヒップの動き方
立ってマルチヒップマシンの手すりを握り、右脚を腰の高さのレバーパッドに当てる。
上体を安定させ、右脚でパッドを後ろへ押して戻す。
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ポイント
- 臀部の動きを意識する
- 骨盤を水平に保つ
- ゆっくり元の位置へ戻す
注意点
- 腰を過度に反らさない
- 反動で脚や腰を上げない
- 膝が痛む角度を避ける
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：マシン
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