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多功能髖部訓練機後踢
站立並握住多功能髖部訓練機扶手，將右腿貼在側方槓桿墊上。 保持軀幹穩定，右腿向後推動墊子，再緩慢回位。
多功能髖部訓練機後踢
站立並握住多功能髖部訓練機扶手，將右腿貼在側方槓桿墊上。
保持軀幹穩定，右腿向後推動墊子，再緩慢回位。
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重點
- 感受臀部發力
- 保持骨盆水平
- 緩慢回到起點
注意事項
- 不要過度反弓腰部
- 不要借慣性抬腿或抬髖
- 避免膝蓋疼痛的角度
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
使用器械: 訓練器械
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