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多功能髋部训练机后踢
站立并握住多功能髋部训练机扶手，将右腿贴在侧方杠杆垫上。 保持躯干稳定，右腿向后推动垫子，再缓慢回位。
多功能髋部训练机后踢
站立并握住多功能髋部训练机扶手，将右腿贴在侧方杠杆垫上。
保持躯干稳定，右腿向后推动垫子，再缓慢回位。
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要点
- 感受臀部发力
- 保持骨盆水平
- 缓慢回到起点
注意事项
- 不要过度反弓腰部
- 不要借惯性抬腿或抬髋
- 避免膝盖疼痛的角度
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 臀大肌
- 腿后腱肌群
使用器械: 训练器械
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