GYMEMO EXERCISE LIBRARY
トラップバーデッドリフト
六角形のトラップバーの中に立ち、膝と股関節を曲げて横のハンドルを握る。 膝と股関節を伸ばして立ち上がり、体の近くを通してバーを下ろす。
トラップバーデッドリフトの動き方
六角形のトラップバーの中に立ち、膝と股関節を曲げて横のハンドルを握る。
膝と股関節を伸ばして立ち上がり、体の近くを通してバーを下ろす。
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ポイント
- バーや重りを脚の近くに保つ
- 足裏全体で床を押す
- 股関節と膝を連動して伸ばす
注意点
- 腰を丸めない
- 床から勢いよく引かない
- 上で反り返らない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 脊柱起立筋
使用器具：トラップバー
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