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六角杠硬举
站在六角杠内，弯曲膝盖与髋部并握住两侧把手。 伸直髋部与膝盖站起，再让杠铃贴近身体下降。
六角杠硬举
站在六角杠内，弯曲膝盖与髋部并握住两侧把手。
伸直髋部与膝盖站起，再让杠铃贴近身体下降。
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要点
- 让杠铃或重量贴近双腿
- 以全脚掌推地
- 髋部与膝盖协调伸直
注意事项
- 不要弯圆下背
- 不要猛然提起重量
- 顶端不要过度后仰
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
- 臀大肌
- 腿后腱肌群
- 竖脊肌
使用器械: 六角杠
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