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六角槓硬舉
站在六角槓內，彎曲膝蓋與髖部並握住兩側把手。 伸直髖部與膝蓋站起，再讓槓鈴貼近身體下降。
六角槓硬舉
站在六角槓內，彎曲膝蓋與髖部並握住兩側把手。
伸直髖部與膝蓋站起，再讓槓鈴貼近身體下降。
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重點
- 讓槓鈴或重量貼近雙腿
- 以全腳掌推地
- 髖部與膝蓋協調伸直
注意事項
- 不要彎圓下背
- 不要猛然提起重量
- 頂端不要過度後仰
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 豎脊肌
使用器械: 六角槓
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