GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ヒップスラストマシン
背中上部を背もたれに当て、骨盤パッドを腰の付け根付近に合わせる。 足裏で床を押して股関節を伸ばし、上体を起こしてからゆっくり戻す。
ヒップスラストマシンの動き方
背中上部を背もたれに当て、骨盤パッドを腰の付け根付近に合わせる。
足裏で床を押して股関節を伸ばし、上体を起こしてからゆっくり戻す。
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ポイント
- 上背部をパッドに安定させる
- 足裏全体で床を押す
- 股関節を伸ばしてからゆっくり戻す
注意点
- 腰を反らしすぎない
- 骨盤パッドの位置を確認する
- 負荷を急に戻さない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：マシン
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