GYMEMO EXERCISE LIBRARY
プレートロード・ショルダープレス
プレートを装着したショルダープレスマシンに座り、肩の高さのハンドルを握る。 ハンドルを頭上へ押し上げ、ゆっくり肩の高さへ戻す。
プレートロード・ショルダープレスの動き方
プレートを装着したショルダープレスマシンに座り、肩の高さのハンドルを握る。
ハンドルを頭上へ押し上げ、ゆっくり肩の高さへ戻す。
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ポイント
- 上体を安定させる
- 決めた上方向の軌道で押す
- 手を制御して下ろす
注意点
- 腰を過度に反らさない
- 肩をすくめない
- 肘を勢いよく伸ばし切らない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 三角筋前部
- 三角筋中部
- 上腕三頭筋
使用器具：プレートロード式ショルダープレスマシン
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