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杠片式肩推机
坐在装有杠片的肩推机上，握住肩部高度的把手。 沿机械手臂轨道将把手向头顶推起，再缓慢降回。
杠片式肩推机
坐在装有杠片的肩推机上，握住肩部高度的把手。
沿机械手臂轨道将把手向头顶推起，再缓慢降回。
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要点
- 保持躯干稳定
- 沿预定向上轨道推动
- 控制双手下降
注意事项
- 不要让腰部过度后弯
- 不要耸肩
- 不要猛然锁死手肘
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 三角肌前束
- 三角肌中束
- 肱三头肌
使用器械: 杠片式肩推机
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