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槓片式肩推機
坐在裝有槓片的肩推機上，握住肩部高度的把手。 沿機械手臂軌道將把手向頭頂推起，再緩慢降回。
槓片式肩推機
坐在裝有槓片的肩推機上，握住肩部高度的把手。
沿機械手臂軌道將把手向頭頂推起，再緩慢降回。
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重點
- 保持軀幹穩定
- 沿預定向上軌道推動
- 控制雙手下降
注意事項
- 不要讓腰部過度後彎
- 不要聳肩
- 不要猛然鎖死手肘
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 三角肌前束
- 三角肌中束
- 肱三頭肌
使用器械: 槓片式肩推機
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