GYMEMO EXERCISE LIBRARY
シールロウ
高い水平ベンチにうつ伏せになり、下のバーを両手で握る。 胸をベンチにつけたままバーを引き上げ、腕を伸ばして戻す。
シールロウの動き方
高い水平ベンチにうつ伏せになり、下のバーを両手で握る。
胸をベンチにつけたままバーを引き上げ、腕を伸ばして戻す。
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ポイント
- 背中を自然な位置で保つ
- 肘を体の方へ引く
- 戻す動作を制御する
注意点
- 腰を丸めない
- 重りを勢いよく引かない
- 肩をすくめない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 広背筋
- 僧帽筋
- 菱形筋
- 上腕二頭筋
使用器具：バーベル、高いベンチ
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