GYMEMO EXERCISE LIBRARY
JMプレス
ベンチに仰向けになり、バーを肩幅程度に握って胸の上で構える。 バーを胸上部から首の下あたりへ向けて下ろし、肘を曲げた後、押し戻す。
JMプレスの動き方
ベンチに仰向けになり、バーを肩幅程度に握って胸の上で構える。
バーを胸上部から首の下あたりへ向けて下ろし、肘を曲げた後、押し戻す。
RECORD IN GYMEMO
この種目をGYMemoで記録する
この画像と説明は、アプリでも見られます。ジムでスマホからすぐ確認できます。
ポイント
- 手幅は肩幅程度にする
- バーを上胸から首の下へ向けて下ろす
- 肘の曲げ伸ばしをつなげて押す
注意点
- バーを顔へ向けて下ろさない
- 手首を折らない
- 急に切り返さない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 上腕三頭筋
- 大胸筋
- 三角筋前部
使用器具：バーベル、フラットベンチ、ラック
RELATED EXERCISES
関連する種目
300 EXERCISES IN ONE APP
この種目を含む300種目を収録。
記録も、図鑑の確認も、GYMemoひとつで。
スマホで読み取る