GYMEMO EXERCISE LIBRARY
グルートキックバックマシン
体をパッドで安定させ、片足を押し板またはパッドにセットする。 股関節を伸ばして脚を後方へ押し、制御して戻す。
グルートキックバックマシンの動き方
体をパッドで安定させ、片足を押し板またはパッドにセットする。
股関節を伸ばして脚を後方へ押し、制御して戻す。
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ポイント
- 片足を押し板またはパッドに合わせる
- 骨盤を安定させる
- 股関節から脚を後ろへ伸ばす
注意点
- 腰を反らない
- 骨盤を安定させる
- 可動域を無理に広げない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：グルートキックバックマシン
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