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器械臀部後踢
身體貼住支撐墊，將一隻腳放在推板或腳墊上。 伸展髖部，把這條腿往後推，再緩慢回來。
器械臀部後踢
身體貼住支撐墊，將一隻腳放在推板或腳墊上。
伸展髖部，把這條腿往後推，再緩慢回來。
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重點
- 將一隻腳放在推板或墊子上
- 穩定骨盆
- 將腿從髖關節向後伸展
注意事項
- 不要過度反弓腰部
- 穩定骨盆
- 不要勉強擴大動作幅度
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
使用器械: 臀部後踢機
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