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器械臀部后踢
身体贴住支撑垫，将一只脚放在推板或脚垫上。 伸展髋部，把这条腿向后推，再缓慢返回。
器械臀部后踢
身体贴住支撑垫，将一只脚放在推板或脚垫上。
伸展髋部，把这条腿向后推，再缓慢返回。
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要点
- 将一只脚放在推板或垫子上
- 稳定骨盆
- 将腿从髋关节向后伸展
注意事项
- 不要过度反弓腰部
- 稳定骨盆
- 不要勉强扩大动作幅度
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 臀大肌
- 腘绳肌
使用器械: 臀部后踢机
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