GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ランドマインショルダープレス
床の支点に固定したバーの先を片方の肩の近くで持つ。 バーの先を斜め上前方へ押し、肩の高さへ戻す。
ランドマインショルダープレスの動き方
床の支点に固定したバーの先を片方の肩の近くで持つ。
バーの先を斜め上前方へ押し、肩の高さへ戻す。
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ポイント
- 上体を安定させる
- 決めた上方向の軌道で押す
- 手を制御して下ろす
注意点
- 腰を過度に反らさない
- 肩をすくめない
- 肘を勢いよく伸ばし切らない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 三角筋前部
- 三角筋中部
- 上腕三頭筋
使用器具：床の支点付きバー
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