GYMEMO EXERCISE LIBRARY
プリーチャーカールマシン
シートに座り、上腕をカール台に載せてハンドルを握る。 肘を曲げてハンドルを肩方向へ引き上げ、ゆっくり戻す。
プリーチャーカールマシンの動き方
シートに座り、上腕をカール台に載せてハンドルを握る。
肘を曲げてハンドルを肩方向へ引き上げ、ゆっくり戻す。
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ポイント
- 上腕をパッドに載せる
- 左右同じ軌道で動かす
- 戻す局面も制御する
注意点
- 肩を動かさない
- 手首を反らさない
- 反動を使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 上腕二頭筋
- 上腕筋
使用器具：プリーチャーカールマシン
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