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牧師椅彎舉機
坐在器械上，將上臂放在彎舉墊上並握住把手。 屈肘將把手向肩部彎舉，再緩慢放下。
牧師椅彎舉機
坐在器械上，將上臂放在彎舉墊上並握住把手。
屈肘將把手向肩部彎舉，再緩慢放下。
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重點
- 上臂保持貼在墊面
- 雙臂沿均勻軌跡移動
- 控制下放過程
注意事項
- 不要移動肩部
- 不要向後折腕
- 避免借力擺動
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 肱二頭肌
- 肱肌
使用器械: 牧師彎舉機
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