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牧师凳弯举机
坐在器械上，将上臂放在弯举垫上并握住把手。 屈肘将把手向肩部弯举，再缓慢放下。
牧师凳弯举机
坐在器械上，将上臂放在弯举垫上并握住把手。
屈肘将把手向肩部弯举，再缓慢放下。
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要点
- 上臂保持贴在垫面
- 双臂沿均匀轨迹移动
- 控制下放过程
注意事项
- 不要移动肩部
- 不要向后折腕
- 避免借力摆动
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 肱二头肌
- 肱肌
使用器械: 牧师弯举机
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