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マシン・プルオーバー
シートに座って背中をパッドにつけ、頭上の可動アームのグリップを握る。 肘を軽く曲げたままアームを前下方へ引き、制御して頭上へ戻す。
マシン・プルオーバーの動き方
シートに座って背中をパッドにつけ、頭上の可動アームのグリップを握る。
肘を軽く曲げたままアームを前下方へ引き、制御して頭上へ戻す。
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ポイント
- 背中をパッドにつける
- 肘の角度を一定に保つ
- 肩から腕を動かす
注意点
- 腰を反らない
- 肘を急に伸ばし切らない
- アームを勢いよく戻さない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 広背筋
- 大円筋
使用器具：マシン・プルオーバー
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